Et après, comment ne pas regrossir ?

Maigrir, c'est bien, rester mince, c'est mieux. Au début, un régime, ça démarre au quart de tour. Les premiers kilos fondent très vite, puis c’est de plus en plus difficile. Si vous brûlez progressivement de moins en moins de calories, c’est parce qu’en maigrissant votre corps diminue ses dépenses énergétiques. Alors, prolongez le régime pour éviter de regrossir et, après, bougez beaucoup et, surtout, ne reprenez pas votre alimentation d’avant. Ne vous jetez pas sur l’alcool et les sucreries pour fêter votre 6ème semaine de régime, mais augmentez très progressivement le nombre de calories. La stabilisation de votre poids est à ce prix. Enfin, si jamais vous regrossissiez, ne désespérez pas, les spécialistes affirment qu’il vaut mieux (pour le cœur, notamment) jouer au yo-yo (en alternant phases d’amaigrissement et de reprise de poids) que d'être en surpoids important tout le temps !

Après le régime :

Pour une femme sur 2, il est aussi difficile de rester mince que de mincir ! C’est vrai que pour beaucoup d’entre nous, passé l’effort de 4 ou 5 semaines où l’on a enfin, perdu ses 3 petits kilos tenaces, le plus difficile commence.

• Assurez une phase de stabilisation nécessaire :

Il n'y a pas de secret : pour garder le poids atteint, la période de stabilisation après un régime est primordiale, sinon tôt ou tard les kilos reviennent. Cette phase repose sur une augmentation progressive de certains aliments : pour passer des menus de régime à une alimentation normale, augmentez les quantités progressivement, sur plusieurs semaines, en tâchant de garder la même répartition au niveau des familles d'aliments. Considérez que l'équilibre alimentaire se fait sur plusieurs jours : si vous faîtes un extra un jour, soyez vigilante le lendemain en mangeant plus léger ; attendez 2 ou 3 jours avant de vous peser. Craquez sans culpabiliser : si on a ses petites faiblesses : chocolat, gâteaux, fromahe..., rien ne sert de s'en priver définitivement. Le risque est de faire tellement grandir le sentiment de frustration qu'on finit par laisser tomber les bonnes résolutions : mieux vaut s'autoriser de temps à autre un carré de chocolat que de dévorer d'un coup une tablette après 2 mois de privation ! Ainsi, pour maigrir et ne pas regrossir, il faut parvenir à manger de tout, sans interdiction mais en quantité modérée.

• Continuez à traquer les graisses :

En fait, les graisses sont les pires ennemies de la ligne. Dites définitivement non à la couenne de jambon et aux côtes de porc ; oui aux sardines à la tomate, non aux sardines à l’huile. Préférez le poisson (thon, saumon, hareng, etc.) à la viande, toujours plus grasse ; un camembert fermier à du gruyère ou du gouda. Faites une croix sur les charcuteries industrielles ordinaires. Préférez-leur un bon jambon à l’os, du vrai boudin de campagne, ou un fromage de tête artisanal.

• Faites du sport pour brûler d'avantage de calories :

L'exercice augmente la masse musculaire : plus on a de muscles, plus on brûle de calories. Mais il ne s'agit pas de s'inscrire à des cours intensifs de body-building et d'arrêter au bout d'une semaine ! Mieux vaut insérer peu à peu dans son quotidien des activités physiques : piscine, marche, gym douce...et ce, 20 min par jour ou bien au minimum trois quarts d'heure, trois fois par semaine. Les efforts lents et soutenus sont les plus efficaces pour brûler les graisses.