Principe de Weight Watchers

Toujours actuelle, la méthode Weight Watchers et son programme actuel, appelé "FlexiPoints PLUS" basé sur un système de points, a fait maigrir depuis 35 ans des milliers de femmes et d'hommes avec succès et a su évoluer en fonction des progrès de la nutrition.

Le principe de Weigth Watchers est le suivant :

  • tous les aliments sont classés en fonction de leurs apports en calories, en lipides et en fibres et répertoriés selon un système de points ;
  • en fonction de votre poids de départ et de votre sexe, un certain nombre de points représentant ce que vous pouvez manger par jour, vous est consenti et vous ne devez pas dépasser ce nombre. Lorsque vous effectuez de l'activité physique, le nombre de points qui vous est alloué est alors augmenté. Les nombres de points alloués varient entre 18 et 26 points.
  • avec ce système de points, les quantités sont proposées en portions dont le poids n'est pas limité, et vous pouvez manger de tout pendant votre régime.
  • le calcul de votre capital de points alloués par jour s'effectue ainsi :
    • 1) Vous êtes :
      • 1 femme : 7 pts
      • 1 homme : 15 pts
    • 2) Quel âge avez-vous ? 
      • 18/20 ans : 5 pts
      • 21/35 ans : 4 pts
      • 36/50 ans : 3 pts
      • 51/65 ans : 2 pts
      • plus de 65 ans : 1 pt
    • 3) Combien pesez-vous ?
      • Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids ; ex. : de 70 à 79 kg => 7 pts 
    • 4) Combien mesurez-vous ?
      • Moins de 1,60m : 1 pt
      • 1,60m et plus : 2 pts
    • 5) Activité quotidienne
      • Travail exclusivement assis : 0 pt
      • Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements : 2 pts
      • Essentiellement debout : 4 pts
      • Travail très physique : 6 pts
    • 6) Vous voulez :
      • Perdre du poids : 0 pt
      • Stabiliser votre poids : 4 pts

Le total obtenu est le nombre de points que vous pouvez consommer par jour. Il est possible d'économiser jusqu'à 4 points par jour pour les utiliser ensuite lors d'une sortie ou pour le week-end mais ils ne peuvent se reporter d'une semaine sur l'autre. Vous pouvez consommer de temps en temps ce qui vous fait plaisir. Mais les aliments riches en sucre (pâtisserie, confiserie…) et l'alcool, sont limités à 14 points par semaine. Vous disposez également de points Bonus si vous faîtes un peu de sport ; ainsi :

  • promenade en vélo, jardinage pendant 20 min = 1 pt et pendant 30 min = 2 pts
  • jogging, marche rapide, natation pendant 20 min = 2 pts et pendant 40 min = 4 pts

Vous pourrez ainsi consommer à volonté la plupart des légumes qui valent zéro point, les fruits ne valent qu'un ou deux points. Les laitages et produits laitiers, matières grasses, poissons, viandes et volailles maigres, pain, céréales et féculents, vont jusqu'à 3 points. Vous pouvez également craquer pour une part de pizza pour 5 points ou encore un croissant pour 4 points. 

Le succès de Weight Watches repose également sur ses réunions hebdomadaires, apportant soutien et motivation aux participants. Ces rencontres d'une durée de 45 minutes permettent aux adhérents d'échanger sur leur expérience et de bénéficier d'un suivi par l'animatrice. Ces réunions permettent ainsi d'entretenir sa motivation, pour mener à bien son programme d'amaigrissement. Weigt Watchers propose également des entretiens individuels pour les personnes qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas assister aux réunions en groupe, ainsi que des programmes par correspondance.

Dès votre inscription à son programme minceur, Weight Watchers vous remet ses différents livrets, dont le très utile guide des courses qui répertorie plus de 20000 aliments que l'on retrouve dans la distribution, avec leurs points.

Pour les personnes qui ne souhaitent pas participer aux réunions, Weight Watchers propose des programmes en ligne, par livrets ou par CD-ROM livrés par la poste.

Enfin, si vous n'avez pas envie de compter vos points, Weight Wathers vous propose également toute une gamme de produits dont des plats cuisinés et prêts à consommer, indiquant déjà les points sur leur emballage ; vous faîtes ainsi vos achats en toute connaissance de cause.

Avantages du régime Weight Watchers

Le régime Weight Watchers est très simple à suivre et il vous permet de manger de tout. Vous n'avez pas besoin de peser vos aliments, vous pouvez continuer à vous faire plaisir, tant que vous respectez votre capital quotidien de points. Le régime Weigt Watchers compte parmi les plus équilibrés et les plus efficaces pour perdre réellement du poids et ne pas les reprendre. Le système de points Flexipoints, est facile à comprendre ; il suffit de suivre les guides fournis par Weight Wathers et veiller à ne pas dépasser le nombre de points alloués.

Inconvénients du régime Weight Watchers

Le programme Weight Watchers est payant :

  • Prix de la réunion : 12€ par semaine + 17€ à l'inscription
  • Prix du programme par correspondance, comprenant de très nombreux livrets et guides : 50€ pour perdre entre 3 et 5 kg, 95€ pour perdre plus de 5 kg et 135€ pour perdre plus de 5 kg et stabiliser votre poids.

Lectures conseillées pour le régime Weigth Watchers

A noter :

  • WEIGHT WATCHERS, FlexiPoints PLUS et Points sont des marques déposées de Weight Watchers International, Inc.