Principe des régimes dissociés
Les régimes dissociés reposent sur un principe commun : on peut manger de tout mais pas au même moment, car tout aliment consommé seul, même à volonté, n’aurait pas d’influence sur le poids.
Les régimes dissociés peuvent être classés en deux catégories :
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les régimes dissociés hebdomadaires
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les régimes dissociés quotidiens
Les régimes dissociés hebdomadaires
Les régimes dissociés hebdomadaires reposent sur une dissociation sur la semaine : chaque jour de la semaine est consacré à une et une seule famille d’aliments. Les menus régime de ce type de régime se résumeraient ainsi :
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Lundi : poissons à volonté et rien d’autre, à chaque repas
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Mardi : légumes à volonté et rien d’autre, à chaque repas
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Mercredi : viandes volonté et rien d’autre, à chaque repas
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Jeudi : œufs à volonté et rien d’autre, à chaque repas
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Vendredi : fruits à volonté et rien d’autre, à chaque repas
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Samedi : laitages à volonté et rien d’autre, à chaque repas
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Dimanche : alimentation libre
Le régime dissocié hebdomadaire le plus connu est le régime Antoine qui préconise des cures d’une semaine à répéter toutes les 3 ou 4 semaines. En limitant ainsi la durée du régime, le régime Antoine limite les risques de carences.
Les régimes dissociés quotidiens
Quant aux régimes dissociés quotidiens, ils reposent sur une dissociation sur la journée : chaque repas de la journée ne doit être composé que d’un seul type d’aliment. Les menus régime de ce type de régime se résumeraient ainsi :
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Lundi :
Matin : fruits
Midi : viandes
Soir : laitages -
Mardi :
Matin : œufs
Midi : légumes
Soir : poissons
…
Parmi les régimes dissociés quotidiens, on peut compter le régime Shelton. Ce régime a la particularité néanmoins de proposer une classification spécifique des aliments pour éviter certaines combinaisons de types d’aliments au cours d’un repas, telles que les graisses et les protéines, les sucres et l’amidon, les sucres et les protéines…Cette classification reste complexe et rend le régime dur à appliquer de manière rigoureuse.
Le régime Montignac
Enfin, parmi les régimes dissociés les plus connus, il reste le régime Montignac. Pour plus d’informations sur ce régime, cliquez sur Régime Montignac.
Avantages des régimes dissociés
Les régimes dissociés sont simples à suivre. La perte de poids est rapide et réelle. L’efficacité des régimes dissociés repose surtout sur la réduction spontanée de la nourriture provoquée par le manque de variété dans la composition des repas.
Inconvénients des régimes dissociés
Les régimes dissociés peuvent être vite lassants et la dissociation des aliments peut conduire à long terme à la diminution de leur assimilation. Les régimes dissociés quotidiens sont par ailleurs à privilégier aux régimes dissociés hebdomadaires, car ils diminuent les risques de carences.
